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國慶長假，秋高氣爽，是出行的好時(shí)候，但是，這時(shí)候天氣變化大，出行人員多，也是容易對(duì)健康埋下隱患的時(shí)候。出行期間，免不了坐車、住宿、吃飯，在這些過程中，要注意哪些問題，才能讓這個(gè)假期，即玩的開心，又身心愉悅，還能健健康康。國慶出行要注意一些事項(xiàng)，讓整個(gè)出行，能用最好的身心去感受周圍的美景和特色美食。

No.1亞健康

【“長假綜合征”提前預(yù)防】

根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，幾乎每個(gè)長假過后的一兩周內(nèi)，很多人尤其是上班族都會(huì)出現(xiàn)一系列心理、生理問題，最明顯的就是頭疼、疲勞、腸胃不適、疲倦或者焦慮、工作時(shí)注意力也難以集中等“長假綜合征”的表現(xiàn)。花一兩周的時(shí)間來調(diào)整，真是太費(fèi)神了，所以今年我們就先行一步，把預(yù)防工作提前做到位。

A、不要把你的假期排得滿滿的，留出一天時(shí)間“收心”，好好補(bǔ)個(gè)覺，把生物鐘調(diào)整過來。

B、干眼癥節(jié)后也很常見，所以上網(wǎng)、看電視你都得悠著點(diǎn)。愛上網(wǎng)的朋友可以多吃些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物或者經(jīng)常喝些綠茶。

C、很多父母心疼孩子，認(rèn)為平時(shí)學(xué)習(xí)緊張辛苦，一到長假就放任孩子睡懶覺。這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)——孩子在節(jié)假日里睡懶覺會(huì)打亂生物鐘，假日一結(jié)束，孩子也無法早起，如果強(qiáng)行被叫醒，容易導(dǎo)致精神不振、情緒低落。

D、老年人也不要打破平日的作息規(guī)律，像晨練、戶外散步等能堅(jiān)持的就不要隨意中斷。對(duì)兒女來說，舉家團(tuán)圓也要盡量讓老人保持平時(shí)的生活習(xí)慣，如果有可能不要所有人一起離開，而是讓老人有一個(gè)緩沖的時(shí)間，離開后記住常電話聯(lián)系。

No.2飲食

【沒管住嘴巴咋辦】

“吃”是假期最重要的節(jié)目之一，大家都知道不能吃得太油膩，要注意衛(wèi)生。但萬一沒管住嘴巴咋辦？飲食不節(jié)制或吃得太油膩，容易惡心、胃脹、消化不良，可以吃點(diǎn)山楂片、健胃消食片、嗎丁啉，適當(dāng)喝些紅茶也可消食；海鮮、蝦蟹吃得過多容易食物中毒，如出現(xiàn)輕度不適，可調(diào)配些生姜汁、醋來喝，同時(shí)還可大量喝水，但像消化不良，就不要大量喝水了，因?yàn)檫@樣反倒容易讓人脹氣；出門在外受涼、吃太多生冷瓜果之物，出現(xiàn)腹瀉，如果不嚴(yán)重可吃點(diǎn)思密達(dá)、黃連素。如果吐黃水、腹瀉不停，要及時(shí)就醫(yī)；有胃潰瘍病史的，避免刺激性食物及難于消化的食物，如火鍋、酸辣泡菜、烈性酒等，油炸、干硬和黏性大的食物，由于消化速度較慢，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃腸黏膜充血，刺激胃酸的分泌，容易誘發(fā)潰瘍；宴會(huì)助興不妨選擇米酒或葡萄酒，米酒酒精度低，助消化養(yǎng)胃，葡萄酒含多種維生素，有一定軟化血管的功效。如果非要喝烈性酒，那提前先吃點(diǎn)胃藥，比如胃達(dá)喜，以保護(hù)胃粘膜，延緩酒精的吸收。如果酒精中毒，及時(shí)送醫(yī)。有人喝醉喜歡用手扣喉嚨以催吐，這不是不行，但要注意不能過度，以免引起劇烈嘔吐，嘔吐劇烈可引起賁門撕裂，甚至吐血。

No.3急救

【遇到意外別慌張】

意外情況下的急救不是一篇稿子就能講清的，有時(shí)對(duì)急救知識(shí)的一知半解反倒會(huì)讓傷者更危險(xiǎn)，我們之所以將急救列于此，目的是提醒大家無論外出還是在家都要注意安全，同時(shí)不要吝嗇時(shí)間，方便時(shí)最好能學(xué)習(xí)一些簡單的急救常識(shí)以備意外之需。

腿抽筋：老百姓常說的腿抽筋并不是醫(yī)學(xué)上嚴(yán)格意義的抽筋。如果遇到這種情況，首先原地休息，用手輕輕按摩抽筋部位，同時(shí)可以脫掉鞋襪，伸直抽筋的腿，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉。如果你長期不活動(dòng)，假期請(qǐng)不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

溺水：把人救上岸后先把口鼻處的污泥等阻塞物清理掉。如果是小孩，可以提起其雙腳，使其呈倒立狀背著地，使水自然流出。如果是大人，急救者可一腿跪在地，另一腿屈膝，將溺水者腹部橫放在膝蓋上，使其頭下垂，并輕拍背部。

燙傷：首先用冷清水沖洗，燙傷部位要暴露，不要包扎，如果衣服和傷口粘在了一起，不要?jiǎng)铀却t(yī)生處理。

觸電：立即切斷電源或用木棒、竹竿等絕緣物把傷員撥開，脫離電源。若電線搭落在觸電者身上或被壓在身下，可用干燥的繩索、木棒等絕緣物作為工具，拉開觸電者或排開電線，使觸電者脫離電源。如觸電者呼吸、心跳已經(jīng)停止，在脫離電源后要立即將其移到通風(fēng)較好的地方，解開其衣扣、褲帶，保持其呼吸道通暢。然后進(jìn)行人工呼吸，同時(shí)進(jìn)行胸外心臟擠壓。

在這里祝大家國慶節(jié)快樂！